Pik.bg Lakomnik.bg izbori.pik.bg
»
»
ПОЛЕЗНО: Постоянно уморени - ето причините и решенията
ПОЛЕЗНО: Постоянно уморени - ето причините и решенията
Автор: ПИК
Дата
Дата
11612
Коментари
0
ПОЛЕЗНО: Постоянно уморени - ето причините и решенията

Постоянно уморени, кисели и лишени от всякакъв ентусиазъм – ако така се чувствате, бъдете сигурни, че съвсем не сте единствените. Ето какви може да са причините за нея и съответните решения, за да възвърнете бързо тонуса си. 

Не на светещите екрани вечер

За да се унесете лесно в сън и да спите спокойно и продължително, е нужен хормонът мелатонин. Неговото производство в организма е оптимално, когато се събуждате със слънцето и заспивате с луната.

Сутрешните слънчеви лъчи са сигнал за мозъка да спре производството на мелатонин и да започне това на серотонин – хормонът на щастието, който трябва да подготви организма за преодоляването на ежедневния стрес.

Въздействието на силни светлини вечер преди заспиване, като тези от екраните на таблет, телефон, компютър, може да обърка мозъка и да наруши секрецията на мелатонин, предупреждава "Розали.ком".

Открийте оптималното си време за сън

Спите ли достатъчно? Много хора вярват, че трябва да спим по 8 часа на нощ. Но това число не е универсално – някои имат нужда от повече сън, други – от по-малко. Дори да лягате достатъчно рано, може сънят ви да не е пълноценен заради разстройства като сънна апнея например – при което без да знаете, вие се будите много пъти на нощ. Ако хъркате силно, добре е да потърсите консултация с лекар.

Недостигът на сън е една от най-честите причини за постоянната умора, но и прекаленото спане също може да доведе до този ефект! Понякога се случва инцидентно да спите на нощ повече от 10 часа – тежка физическа умора или настинка могат да го предизвикат.

Консултирайте се за депресия

Изтощението е много чест симптом на депресията. Лош сън, безсъние, чести промени в настроенията, непрекъснато ядосване и крещене по децата, всекидневни дрязги с партньора – това почти сигурно са симптоми на депресия, обясняват специалисти. Имайте предвид, че става въпрос за състояние, което не си отива от само себе си и се нуждае от лечение, за да не стане по-сериозно.

Проверете желязото си

Според австралийско проучване, 2/3 от хората, които са потърсили лекарска помощ за справяне с хроничната умора, са жени. Желязото е много важно за добрия тонус, тъй като подпомага червените кръвни клетки, които пренасят кислорода в тялото ни. Дефицитът на желязо е доста често срещан проблем сред жените. Специалистите обясняват, че всеки месец обичайно губят от 10 до 60 мл кръв с менструацията, но при някои дами теченията са по-сериозни, със загуба на повече от 80 мл кръв понякога. 

Ето защо жените с обилно менструално течение е твърде вероятно да страдат от недостиг на желязо. С напредването на възрастта при много жени вместо да стават по-леки, менструалните течения стават по-обилни, обикновено за това са виновни често срещаните при жени над 45 години образования по матката като полипи и фиброми. Те притискат кръвоносни съдове и предизвикват по-голяма загуба на кръв.

Помислете за щитовидната жлеза

Проблемите с нея често предизвикват умора при жените. Понижените й функции – хипотиреоидизъм – на практика означават, че организмът не може да произведе достатъчно от хормона, който регулира метаболизма и поддържа високи нива на енергия.

Нужна е консултация с лекар. С назначаването на кръвни изследвания се открива лесно какво е състоянието на щитовидната жлеза и то се овладява с медикаменти.

Още по темата
Магнезият е мощен съюзник срещу умора, стрес и недоспиване
Часовник
20:01
Недоспиването не само влошава настроението и прави човек кисел и раздразнителен, но крие рискове от редица здравословни проблеми - затлъстяване, сърдечносъдови болести, диабет. В борбата срещу...
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Анкета
Коя партия ще подкрепите на евроизборите на 26 май?